Nos últimos tempos, cada vez mais pessoas falam sobre “sair da sua zona de conforto”. Mas nem todo mundo entende o que isso significa, ou a real importância de se desafiar diariamente.
Afinal, o que de fato é a chamada zona de conforto? Ela é ruim mesmo? E como você pode sair dela para se desenvolver e se tornar a sua melhor versão?
É isso que você vai ver neste texto!
Dá uma olhadinha no que você vai ver:
- O que é a zona de conforto?
- Por que você deveria sair da sua zona de conforto?
- 10 dicas para sair da sua zona de conforto
Vamos lá?
O que é a zona de conforto?
Muitas pessoas pensam na zona de conforto como algo muito ruim, que você precisa se livrar imediatamente. Mas, no fim das contas, a zona de conforto não é nem boa, nem ruim.
Explico: a zona de conforto é uma tendência completamente natural do funcionamento psicológico humano. Ela acontece porque o nosso cérebro quer economizar recursos (sejam físicos, emocionais ou cognitivos). Dessa forma, criamos comportamentos rotineiros.
Já parou para pensar que você sempre pega o mesmo caminho para ir trabalhar? Sempre nas mesmas ruas, dobra na mesma esquina, para no mesmo estacionamento… Mesma coisa na hora de almoçar, vai no mesmo restaurante, pede a mesma comida, fala com as mesmas pessoas.
Pois é. Logo esses comportamentos rotineiros ficam tão confortáveis que se tornam também cômodos e você não quer mais mudá-los ou tentar coisas diferentes. E é aí que a zona de conforto pode virar um problema sério.
Por que você deveria sair da sua zona de conforto?
Afinal, é confortável, né?
Mas a zona de conforto é um estado mental que não permite que você cresça e se desenvolva. Às vezes é bom ficar nessa zona por um tempo, especialmente se você está passando por um momento difícil e está querendo um pouco de conforto.
No entanto, se você quer crescer, se desenvolver e aprender a se ajustar a novas situações, a zona de conforto não é o melhor lugar para estar.
A zona de conforto pode parecer muito boa, pois nos permite deixar as coisas em “piloto automático”, nos poupando esforços. Só que ficar nela por muito tempo faz com que nos sintamos vazios e sem propósito, pois não nos desafiamos.
Muitas vezes você está sofrendo, precisando mudar a sua vida, abandonar o passado ou enfrentar a ansiedade, talvez até mesmo lutar pelos seus sonhos. Mas você não faz isso, porque está na zona de conforto.
Entendeu como é importante se desafiar e sair dessa zona cômoda, que te impede de crescer?
10 dicas para sair da sua zona de conforto
Agora que você sabe como é importante sair da sua zona de conforto, deve estar se perguntando como fazer isso. Afinal, se fosse fácil, todo mundo faria, não é mesmo?
Então aqui vão algumas dicas para sair da sua zona de conforto:
1. Faça algo diferente todos os dias
Assim como você viu alguns parágrafos acima, fazer pequenas coisas diferentes, como pegar um caminho novo para o trabalho ou experimentar uma comida nova, já faz maravilhas pelo seu crescimento.
Pode parecer pouco, mas ninguém muda de um dia para o outro. Quando você se desafia a experimentar algo novo todos os dias, seu cérebro sai da comodidade e é estimulado.
Um estudo da Universidade de Yale demonstrou que os seres humanos só aprendem quando estão desconfortáveis, quando há incerteza. Por isso, tente fazer algo diferente todos os dias para manter seu cérebro jovem, inteligente e trabalhando a todo o vapor.
2. Desenvolva e expanda suas habilidades profissionais
Quando você desenvolve e expande suas habilidades profissionais, fica mais confiante e criativo para resolver diversos desafios.
E nem sempre essas habilidades precisam estar ligadas ao que você faz. As habilidades interpessoais, também chamadas de soft skills, são tão importantes quanto as habilidades técnicas.
Desenvolver suas habilidades de liderança, negociação, flexibilidade e pensamento crítico são um ótimo começo.
3. Veja o fracasso como um professor
Aprender com o fracasso não é tão fácil quando parece. Na verdade, fazer isso requer maturidade e muita paciência para encontrar as lições que cada situação gera. No entanto, quando você passa a ver o fracasso como um professor, já está saindo da sua zona de conforto.
Veja algumas lições que podemos aprender com o fracasso:
- O fracasso existe para nos moldar, e nos transformar em pessoas melhores;
- Quando o fracasso acontece, nossas metas estão ficando mais próximas de serem alcançadas;
- É hora de respirar fundo;
- Lembre-se que quando fracassamos, amadurecemos;
- O fracasso nos dá a oportunidade de nos superarmos.
4. Desenvolva sua criatividade
Ser criativo é mais arriscado do que você imagina. Quando você olha para uma situação desafiadora e decide “pensar fora da caixa” para resolvê-la, está saindo da sua zona de conforto e buscando alternativas que vão ajudar com o problema e ainda, de quebra, exercitar seu cérebro.
Exercitar a criatividade é uma ótima maneira de se treinar para desenvolver uma mentalidade de crescimento e deixar de lado a comodidade.
5. Mude suas crenças
Explorar novas perspectivas é bastante desconfortável, mas ajuda você a crescer e ganhar novos insights ao desafiar as suas crenças enraizadas.
Você pode fazer isso lendo um livro de um gênero que não está acostumado, conversar com pessoas diferentes e visitar lugares novos. Isso faz com que você conheça novas perspectivas e sai da “sua bolha”.
6. Converse com pessoas que você não tem intimidade (ainda!)
Quando você inicia uma conversa com uma pessoa estranha, ou com alguém que você não tem muita intimidade, vocês dois saem da zona de conforto. Afinal, falar com alguém que você não conhece é diferente e causa medo.
Pode ser difícil no começo, mas fica mais fácil com a prática. Uma dica é comentar ou elogiar sobre algum item que a pessoa tenha, como uma peça de roupa. As pessoas adoram falar sobre seus próprios interesses.
7. Fale mais “sim” do que “não”
Quando alguém te chama para fazer algo que você não gosta muito, ou comer em um restaurante novo, você imediatamente nega ou se esforça para testar algo diferente?
Tente dizer pelo menos 3 “sims” por dia, especialmente para aquelas coisas que você normalmente diria não. Isso vai ajudar você a se tornar uma pessoa mais aberta a novas experiências. E, quem sabe? Talvez você descubra que até gosta daquelas coisas que antes evitava.
8. Abra mão do controle
Pessoas muito controladoras são, normalmente, aquelas que não conseguem abrir mão da sua forma de ser e agir, muitas vezes porque são extremamente perfeccionistas.
O problema é que quando você quer controlar tudo, perde diversas oportunidades e deixa de se surpreender com as coisas. Quando as coisas saem do seu controle, você pode usar sua criatividade para resolver as situações aleatórias que ocorrem.
Abrir mão do controle é uma ótima forma de sair da zona de conforto.
9. Fale algo em público
De acordo com um estudo publicado pelo Instituto de Psicologia da Universidade de Brasília (UnB), 32% das pessoas sofrem com a fobia social. Além disso, 59% dos universitários brasileiros têm medo de falar em público.
Se você sofre com isso, esta é uma excelente oportunidade para sair da sua zona de conforto. Mas calma, você não precisa subir em um palanque e falar para centenas de pessoas.
Comece aos poucos, levantando a voz em uma reunião ou dando a sua opinião sobre algo no trabalho. Você vai ver como isso vai ajudar você a se desafiar e a crescer como pessoa e como profissional.
10. Se recompense
Sair da zona de conforto não é nada fácil. Então por que não se dar uma recompensa por isso? Essa é uma forma de se manter nessa jornada de crescimento e evitar voltar para o comodismo.
Assim, toda vez que você completar uma tarefa desconfortável, se recompense com alguma coisa que você goste. Pode ser assistir um episódio da sua série favorita, dar uma volta de bicicleta, tirar uma soneca ou comer aquela coisa que você adora.
Fazendo isso, você se motiva a continuar saindo da zona de conforto!
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