Ter pensamentos suicidas não é o fim da linha e não é impossível de evitar. Nesse artigo especial, eu explico como algumas mudanças na vida podem melhorar esse quadro. Em tempos de pandemia, quem está livre da ansiedade e da depressão, ou está mal informado(a) ou tem uma mente poderosa.
Segundo a OMS, em média 5,8% da população brasileira sofrem de depressão (possivelmente 11,5 milhões de casos).Os casos aumentam ainda mais na América Latina, que só fica atrás dos Estados Unidos. Com cerca de 17,4 milhões de casos.
Esse sim é o verdadeiro mal do século!
Acontece que com essa onda – ainda mais com o isolamento social provocado pela pandemia –, muitas pessoas têm se queixado de quadros depressivos. Mas muitas delas não sabem que há uma grande diferença entre estar triste e ter depressão.
Porém, em muitos casos, o surgimento de pensamentos suicidas se torna um dos grandes sinais da depressão. Em um período curto de tempo, muitas pessoas começam a notar determinados comportamentos que não estão muito de acordo com um ritmo de vida mais feliz.
Por isso, hoje separei as principais informações sobre como podemos lidar da melhor forma com pensamentos suicidas que podem surgir ou com pessoas que estão apresentando um quadro depressivo.
Além disso, para finalizar o texto com uma dose de serotonina, deixei uma lista especial com filmes que te farão sorrir e dar risada para dar aquela renovada na serotonina. Por isso, vem cá e me acompanhe nesse artigo:
- Depressão ou não: eis a questão
- Como a depressão surge?
- Os pensamentos suicidas irão acabar
- Como a hipnoterapia pode ajudar
Depressão ou não? Eis a questão
Diversos fatores podem interferir em como e o que sentimos. Desde coisas que não podemos mudar, sendo fatores externos, até como lidamos com questões internas.
Primeiro, precisamos deixar claro que é comum nos sentirmos tristes e que essa tristeza dure determinados dias ou semanas. Quando um relacionamento acaba ou alguém perto da gente morre e tantas outras situações acontecem, é comum de entrarmos em um período de tristeza.
Por isso, nada de tomar um diagnóstico sem um acompanhamento de um especialista, hein!
É normal que fases difíceis e tristes acabam. E é aí que está a diferente da depressão. Pessoas com essa doença e com pensamentos suicidas não deixam esse estado de tristeza mesmo sem motivo algum.
Isso me faz lembrar um ator que gosto muito e você já ouviu falar.
Nos filmes do Jim Carrey, a depressão é retratada de diversas formas. O ator, que também tem depressão, consegue mostrar com muita leveza momentos depressivos, pessoas com pensamentos suicidas e como as pessoas em volta dos depressivos podem ajudá-los.
No filme Sim Senhor (recomendo muito que você veja), o Jim interpreta um homem com depressão que perde o próprio propósito de vida. Em uma cena do filme, o personagem de Jim ainda consegue impedir um suicídio (o que é um auge para o personagem):
Antes que você se pergunte como que isso pode acontecer (não acontece do dia para a noite), é preciso saber que a depressão é classificada em três graus diferentes.
Pois, é.
Os graus da depressão
Existem “níveis” da depressão e cada uma merece atenção tanto quanto a outra, sendo elas: leve, moderada e grave. Pessoas no estágio mais grave acabam vivendo mais com pensamentos suicidas – o que é grave. Para entender um pouco mais, a depressão pode ser manifestada em sintomas, como:
- Ganho ou perda de peso;
- Distúrbio de sono (insônia ou excesso de sono);
- Fadiga ou perda de energia constante;
- Dificuldade de concentração;
- Baixa autoestima;
- Perda de libido;
- E, por fim, pensamentos suicidas.
⚠️ Já deixo um aviso antes. ⚠️
Caso você tenha se encontrado nessas características ou alguém que você conhece, já aviso que é muito importante que você procure um profissional especializados em saúde mental antes de se autodiagnosticar, como um psicólogo ou psiquiatra.
Além disso, não deixe de compartilhar com quem possivelmente irá se identificar com esses sintomas.
Como a depressão surge?
A depressão é uma doença psicológica e crônica – ou seja, ela não tem cura – que é caracterizada pela alteração de humor, sentimentos de profunda tristeza e desesperança, baixa autoestima, culpa, amargura.
Além desses sintomas, distúrbios de sono e fome, e desinteresse em atividades que a pessoa gosta também são sinais da depressão e do início de pensamentos suicidas.
Mas você deve estar se perguntando: “Andrea, se a depressão é uma doença, ela afeta a parte química e física?“. Sim, caro(a) leitor(a)!
A depressão surge por causa de uma disfunção bioquímica do cérebro. Basicamente, o cérebro diminui a produção de serotonina (neurotransmissor queridinho da felicidade).
Existem muitos motivos para que a depressão surja.
O uso (e abuso) de drogas, álcool, traumas na infância e a tão conhecida ansiedade são alguns pontos que podem gerar o diagnóstico da depressão.
Além disso, existem situações especificas que podem despertar determinados quadros. Nesse artigo, expliquei mais sobre como e porque a depressão pós-parto afeta tantas mulheres, e que apesar de ser um problema comum, e muitas vezes banalizado, é muito sério.
Como lidar com a depressão?
Depois de receber o diagnóstico de um profissional especializado, é preciso buscar algumas mudanças de hábitos que podem provocar grandes melhorias que podem ser percebidas desde os relacionamentos (namoro, casamento, amizades…) até o trabalho.
A essência desse tratamento está no desenvolvimento pessoal, para que a pessoa conheça mais sobre si e o a motiva para continuar lidando da melhor forma com a depressão para que os pensamentos suicidas possam sumir.
Para isso, existem diversos tratamentos que podem ajudar pessoas com depressão ou início de depressão a diminuírem os sentimentos que surgem e atrapalham o desenvolvimento no trabalho, no amor e na vida.
Alguns acabam lidando da melhor forma com os tratamentos tradicionais, como terapia e uso de medicamentos, mas nem todos conseguem começar com eles e acabam seguindo com tratamentos alternativos – que irei explicar já já.
Os pensamentos suicidas irão acabar
Sim, leitor(a). Nada dura pela eternidade. Por isso, existem mudanças que podem ajudar você e/ou quem você conhece que está passando por isso.
É claro que o acompanhamento é essencial, mas existem algumas mudanças que você pode começar a fazer hoje para melhorar esse quadro. Vem conhecer comigo:
1. Fale sobre o que você sente
Não deixe de falar sobre o que você sente. É claro que nem todas as pessoas estarão dispostas a ouvir ou não saberão como lidar com a situação. Por isso, conte com amigos e amigas próximos, fale com o namorado, a esposa…
Desabafe para que as coisas ruins saiam, abrindo espaço para que as coisas boas entrem.
A falta desse contato pode fazer com que o isolamento piore ainda mais o quadro. E o isolamento é uma das principais coisas que uma pessoa com pensamentos suicidas deve evitar.
No começo pode ser mais difícil, mas aos poucos e com as companhias certas, as conversas com fluir de forma mais leve. Vai por mim.
2. Foque na saúde
Como comentei ali em cima, a depressão também é uma doença química, por isso, cuidar do corpo é essencial para uma melhora.
Uma boa alimentação com mais alimentos naturais e menos açúcar, gordura e tudo o que há de ruim ajuda (e muito). Bebidas estimulantes como café, energéticos, bebidas alcoólicas também devem ser deixadas de lado já na tarde do dia.
Além disso, como dica para melhorar o sono e evitar que a insônia seja tão agressiva, é possível se desconectar um pouco das redes sociais antes do sono, por exemplo. Eu mesma costumo a parar de mexer no celular cerca de 1h antes de dormir. Isso ajuda muito!
3. Planeje a sua vida
As coisas não irão melhorar do dia para a noite, infelizmente. Por isso, se você busca essas melhorias ou conhece quem precisa, saiba que é comum “altos e baixos” dias melhores e depois dias não tão bons assim.
Por isso, é importante criar um planejamento com metas que possam ajudar a ter uma visibilidade melhor sobre o desempenho de quem quer se ver livre de pensamentos suicidas.
Assim, mesmo nos dias não tão bons, você consegue ver o quanto de processo já ocorreu – melhorando a percepção sobre o tratamento e ajudando a devolver a esperança e o incentivo nele.
Para criar esse planejamento, você pode escolher um caderno ou aplicativos que ajudam na organização de atividades a curto e longo prazo. Por exemplo, para começar, você pode começar com pequenas metas, como arrumar a cama ou lavar a roupa.
Já a médio prazo, é possível criar metas relacionadas a atividades diárias, como pintar um quadro ou começar o planejamento de um projeto. Por fim, a longo prazo, o término de um curso, uma viagem e outras atividades podem ser criadas.
Tudo de acordo com onde e como você pretende chegar.
A criação de um planejamento também pode ajudar alguém com pensamentos suicidas a ver um propósito em seu dia a dia, no que ela faz e em sua vida.
Inclusive, aqui na OMNI Brasil temos um e-book especial e gratuito sobre hábitos de sucesso que poderão te ajudar. Clique aqui para baixar gratuitamente.
Conheça outros tratamentos que podem ajudar
No momento de lidar com o tratamento, sabemos que o uso dos medicamentos é um dos motivos que mais afastam as pessoas diagnosticadas dele.
É claro que é um dos métodos mais eficazes, já que – como vimos ali em cima – existe uma mudança na produção da serotonina que pode ser melhorada com as medicações certas.
Mas existem outras formas de lidar com tudo isso.
Por isso, outros meios de tratar a depressão e diminuir os pensamentos suicidas são super indicados nesse momento. Muitas pessoas acabam optando por meios, como:
- Ioga e meditação;
- Acupuntura;
- Atividades de lazer (pintar, escrever, dançar, ouvir música);
- Hipnoterapia.
Como a hipnoterapia pode ajudar?
A hipnoterapia se torna uma ferramenta poderosíssima para auxiliar o tratamento com um psicólogo e terapia. Mas calma, calma!
Muitas pessoas acabam associando a hipnoterapia à hipnose como entretenimento (aquela dos programas de TV de domingo), o que está completamente errado.
A hipnoterapia é um método realizado por profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras, que ajudam seus pacientes a acessarem o subconsciente, entender o que está lá e como está afetando as atitudes e comportamentos atuais, e como é possível “reprogramar” o cérebro e os seus comportamentos.
Além disso, com a hipnoterapia, os cinco sentidos são potencializados, o que facilita a capacidade de concentração. Por isso, hipnoterapia para depressão não é uma forma de controlar a mente de alguém ou realizar mágicas do dia para a noite.
Um exemplo da efetividade da hipnoterapia para depressão é que ela também é usada para tratar a ansiedade (citada ali em cima), assim como outros transtornos mentais.
Há um tempo atrás, eu postei aqui no blog um artigo especial que fala bastante sobre o que é hipnoterapia e quais problemas tratados, porque é uma ciência importante e os principais especialistas que a tornaram acessível.
No vídeo abaixo, o presidente da OMNI Brasil explica junto com a hipnoterapeuta Marcia Lorena Lima, como funciona uma sessão de hipnoterapia. Dê um play para saber:
Viu? Nada é impossível. Existem diversas formas de lidar da melhor forma com a depressão e pensamentos suicidas. Por isso, se você conhece alguém que precisa saber dessas dicas, envie para essa pessoa e compartilhe nas redes sociais 😉
Bônus: hora de sorrir
Como prometido lá em cima, e como euzinha de melo sou muito gente boa com vocês, separei uma lista de filmes, estilo sessão da tarde, para você assistir e renovar a dose de serotonina do dia. Prepara a pipoca e vem saber:
- Shrek (todos eles);
- Mudança de hábito;
- As branquelas;
- Curtindo a vida a doidado;
- Escola do rock;
- Meu passado me condena;
- 10 coisas que eu odeio em você;
- Minha mãe é uma peça (todos);
- O auto da compadecida;
- O diabo veste Prada;
- Monstros S.A;
- Como cães e gatos.
Então, para ajudar você a garantir mais saúde psicológica, euzinha de melo e a OMNI Brasil estamos aqui. Conta com os melhores especialistas do mercado para ajudar você ou aquela pessoa que você conhece a deixar de ter os pensamentos suicidas que, um dia, estavam presentes na sua vida.
Conhece alguém que precisa ler esse conteúdo? Então compartilha esse artigo com essa pessoa e ajude alguém a se livrar da dor que tais pensamentos podem causar.
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