Autoestima baixa: 15 atitudes que detonam sua autoestima

De acordo com a Kantar, uma empresa líder mundial em dados, insights e consultoria, o número de mulheres brasileiras que sofrem com autoestima baixa é de 20%.

Nessa mesma pesquisa, foi constatado os seguintes dados que você pode conferir no gráfico abaixo:

Quando falamos sobre representação midiática e conexões sociais, paralelamente, encontramos um comparativo.

Afinal as redes sociais são ótimas para nos compararmos com outras pessoas em qualquer momento do nosso dia a dia.

A Dove, juntamente com o Projeto Dove Pela Autoestima, realizou um estudo em dezembro de 2020 com mais de 1.500 mulheres nos EUA, Inglaterra e Brasil. 

A pesquisa nos mostrou que 84% das adolescentes brasileiras, a partir dos 13 anos, usam filtro ou aplicativo de edição de fotos para mudar a própria imagem e assim sentir-se mais aceitas dentro de um padrão.

Essa preocupação com a autoimagem é resultado de acontecimentos da infância, pequenos detalhes que naquela época pareciam não ter diferença, nos dias de hoje os resultados são colhidos.

A autoestima é um mal que cresce cada dia mais em nosso meio e pode acabar resultando em doenças e transtornos.

Pensando nisso, acompanhe esse texto comigo e descubra 15 atitudes que detonam a sua autoestima, afinal, muitas vezes não sabemos onde ela começa para assim colocarmos um ponto final.

Se liga no que você vai ver por aqui:

• O que é autoestima?
• Qual a importância da autoestima?
• Como elevar a sua autoestima?
• O que é autoestima baixa?
• Como identificar a autoestima baixa?
• 17 atitudes que detonam a sua autoestima
• Como lidar com a autoestima baixa?

O que é autoestima?

De acordo com a psicologia, a autoestima é a forma como enxergamos nossas características comportamentais e emocionais. 

Então, a forma como você se valoriza, satisfaz, reconhece e confia em si diz muito sobre a autoestima que você tem. Isso quer dizer que diz muito mais sobre a forma como nós mesmos nos enxergamos do que como o outro nos vê.

Como você viu no começo deste texto, a nossa infância é um período muito importante quanto ao desenvolvimento da nossa autoestima. Afinal, não nascemos com um nível de autoestima pré-determinado, nossa autoestima é construída ao longo do tempo.

Em algum momento da sua vida você já ouviu ou já falou sobre autoestima com alguém, ou até consigo mesma. Normalmente está entrelaçada à gestos e pensamentos de autocuidado quanto às nossas emoções e comportamentos.

Qual a importância da autoestima?

Para quem acha que autoestima está apenas ligada à beleza, esse é um equívoco enorme que muitas pessoas cometem, assim, veem a autoestima como algo banal, sem importância.

Mas, não é bem assim!

A autoestima é um aspecto muito importante para todas as outras áreas da nossa vida.

Logo, é ela quem dita questões como autoconhecimento, confiança, desenvolvimento, independência e amor próprio.

Podemos dizer que tudo começa pela autoestima, a forma como você se vê vai falar muito sobre as atitudes que tomará ao longo da sua vida.

Por isso é tão importante desenvolvermos a nossa autoestima de uma forma que ela seja o pilar de toda a nossa vida.

Pense comigo, se você se enxerga de maneira inferior, é natural que as pessoas ao seu redor te vejam da mesma forma, perceba que nessa circunstância quem dá a primeira cartada é você!

Sabemos que receber amor e reconhecimento é algo que deixa qualquer um satisfeito, e não há problema nisso, o problema está na seguinte questão:

Se você não receber amor e reconhecimento do outro, como isso vai impactar na sua vida? Vai mudar a percepção que tem de si mesmo?

Como elevar a sua autoestima?

Elevar a autoestima em um primeiro momento pode parecer um desafio.

Mas com o tempo você verá que é um exercício em que quanto mais você pratica mais aguçado fica.

Como já falamos por aqui, não só vale receber o reconhecimento do outro, para isso você precisa passar a reconhecer tudo o que faz de bom, reconhecer seus pontos fortes e também aqueles de melhoria.

Quando você pega o que tem de melhor, reconhece e desenvolve, logo, passa a se sentir amado por si mesmo. Assim, exercita o amor próprio que é um ótimo aliado nessa luta.

Vou te dar algumas dicas de como elevar a sua autoestima agora, preste bem atenção e pratique!

• Autoaceitação

Essa dica é de muito valia, aceite a si como você realmente é.

Aceite o seu corpo, afinal, ele é a carcaça que te habita, aceite suas características porque elas fazem de você um ser único, aceite que nem tudo está sob seu controle.

• Autoconfiança

Reconhecer suas habilidades é um exercício de autoconfiança, esteja convicto das suas capacidades e desempenho. Você tem capacidade de alcançar todos os seus objetivos se acreditar em si.

• Não se compare

Não cometa o erro de se comparar com o outro, afinal, vocês são duas pessoas diferentes, com princípios e criações diferentes. Logo, cada pessoa vai agir e obter o sucesso de uma forma. Nem sempre o que é sucesso para o outro, é sucesso para você.

Olhe para o seu processo, entenda o tempo das coisas e saiba que se você é único.

Então, as comparações não devem mais fazer parte da sua vida.

• Comemore as pequenas vitórias

Aprenda quais são os pequenos passos que te levarão a alcançar o seu objetivo final, por isso, valorize as pequenas vitórias diárias, aquelas que você pensa serem insignificantes possuem seu valor. Afinal, a conquista é sua, independente de qualquer coisa.

O que é autoestima baixa?

Se autoestima é a forma como você se valoriza, satisfaz, reconhece e confia em si mesmo, logo, a autoestima baixa é a ausência desses aspectos. A autoestima baixa provém da insegurança que por si só pode ter início logo na infância com as frustrações dentro do meio social.

A psicologia nos alerta que a autoestima baixa pode desencadear problemas piores, como a depressão.

15 atitudes que detonam a sua autoestima

1. Se auto avaliar constantemente perguntando o porque ser de determinado jeito ou até mesmo ter tomado certa atitude;

2. Atividades comuns do seu cotidiano causam estresse e cansaço, não enxerga mais prazer em realizá-las;

3. Assim como suas atividades cotidianas, a sua vida perde o prazer, você sorri pouco e se isola cada vez mais;

4. Falando em isolamento, solidão é algo que você busca sempre, se distancia do seu grupo de amigos, fala pouco, sente dificuldades de se enturmar e conhecer novas pessoas;

5. Seus objetivos parecem cada vez mais distantes e você se sente incapaz de alcançá-los, assim desistindo no meio do caminho;

6. Enxerga a vida de forma injusta, se convencendo que ela dá certo apenas para os outros e que na sua vez parece que tudo decide ir contra;

7. Você não consegue assumir a culpa pelos seus erros, sempre terceiriza para alguém;

8. Em uma conversa, você não consegue manter contato fixo com o outro, se sente intimidado, acuado, como se estivesse recebendo uma ameaça;

9. Tudo o que acontece de ruim ao seu redor, acredita ser culpa sua. Você sempre está aborrecendo a todos ao seu redor;

10. O futuro é algo incerto e você não consegue enxergar perspectiva de sucesso, por isso, não se movimenta em direção a ele, afinal, acha que “tudo vai dar errado mesmo”;

11. Você se sente inferior a todos, não tem valor nenhum e qualquer coisa que outra pessoa faça sairá melhor do que se for você fazendo, afinal, “você não tem potencial”;

12. Agradar a todos é a sua meta, não importa se você não estará satisfeito, o que importa é que as outras pessoas estejam satisfeitas em primeiro lugar;

13. Se cobra por perfeccionismo a todo tempo, não aceita errar de maneira nenhuma, é como se o erro definisse o seu trajeto direto para o fracasso;

14. Você entra em relacionamentos abusivos e acredita que merece aquele tipo de relação, afinal, “você é difícil de ser amada” e o outro é tão bom que merece que você se diminua para caber ali;

15. Zona de conforto é o seu lugar preferido, por ter medo de fracassar nunca encara novos desafios, assim, ficando estagnado sempre no mesmo local, sem perspectiva de desenvolvimento pessoal ou profissional.

Como lidar com a autoestima baixa?

Primeiramente comece entendendo que todos nós somos passíveis de erros, aceite que você tem um problema e o mais importante de tudo, VÁ ATRÁS DE AJUDA!

• Pense sobre o seu passado, o que você acha que pode ter desencadeado essa autoestima baixa, quais acontecimentos apenas de lembrar te deixam nervoso e inseguro?

• Entenda que se você realizou uma tarefa e algo deu errado, tire esse momento de erro para aprender outras formas de alcançar o seu objetivo, assim, tirando o melhor de uma situação ruim;

• Busque fazer coisas que você goste, procure por um hobbie, algo que lhe cause satisfação e que lhe motive a se sentir importante;

• Concentre seu foco nas coisas positivas, pense que as coisas negativas precisam da sua energia para reverter o cenário. Então, veja tudo de bom que você fez e isso lhe trará motivação para consertar o que for necessário;

• Exponha sobre suas realizações aos seus familiares e amigos, compartilhe das coisas boas da vida, entenda que quanto mais coisas boas você entregar, mais coisas boas chegarão até você.

Como você já ouviu falar aqui e em outros textos do nosso blog também, a nossa mente é dividida em 3 partes: consciente, subconsciente e inconsciente.

Então, ao contrário das outras terapias que possuem acesso somente ao consciente e em alguns casos vão tratar primeiro os sintomas para depois tratar as causas, a hipnoterapia faz o caminho contrário.

Ela se comunica diretamente com o seu subconsciente, o que faz com que seja possível mudar pensamentos, hábitos e sentimentos. Logo, a hipnoterapia é a ferramenta que você procura para de uma vez por todas conquistar a sua autoestima.

Agora que você já conhece as 15 atitudes que detonam a sua autoestima, chegou o momento em que você pega todo esse conhecimento e coloca-o em prática.

Lembre-se que desde o momento em que você do outro lado da tela decidiu ler esse artigo.

Você já deu o primeiríssimo passo que é reconhecer o seu estado e querer uma mudança.

Então, se você está ansioso para pôr todas essas dicas em prática, preciso te apresentar uma técnica que vai te ajudar a alcançar voos mais altos que o esperado.

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